３月に

　　　　　　　　　　　　気を付けたいこと
　　　　　　　　　　

♪♪「梅は咲いたか桜はまだかいな・・・」桜の開花予想がではじめ、平年より早い地域が多いようです。

さて、この時期に気を付けたいことがあります。主なものは次の通りです。

寒暖差による体調不良　花粉症　新生活におけるストレス

〇寒暖差による体調不良

朝晩は冷え日中は暖かくなることが多く、体が順応できず、めまい、頭痛、倦怠感などを感じやすくなります。

【おすすめの対策】

重ね着を活用し、三首（首・手首・足首）を温めると血流が促進されます。自立神経の乱れを防止されるようです。

 

〇花粉症

鼻水やくしゃみだけでなく、肌荒れや喉の違和感を生じやすくなります。

【おすすめの対策】

外出時はマスクや眼鏡を着用。帰宅時は家に入る前に衣服の花粉を払いましょう。発酵食品を摂ると腸内環境を整えると言われています。

〇新生活によるストレス

新生活の準備や卒入学などの環境変化によるストレスが、自立神経の乱れや疲労感。

【おすすめの対策】

軽いストレッチやウォーキングは血流を改善するようです。朝の太陽を浴びながらの運動は体内時計を整え自律神経のバランスを維持する効果があると言われています。